miércoles, 13 de octubre de 2010
ADELGAZAR DE FORMA SIMPLE
BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE
Hubo un tiempo en este mundo en que la necesidad de perder peso era completamente desconocida. La gente comía bien y el trabajo también estaba bien. Se despertaban temprano en la mañana y luego participaban en las labores diarias.
El resultado era que podían permitirse el lujo de comer lo que querían en las cantidades que ellos deseaban.
Como resultado de todas estas comodidades y servicios, el estado de bienestar físico ha cambiado en gran medida. La mayoría de nosotros tenemos trabajos sedentarios que demandan poco o nada de ejercicio.
No se trata de tener un cuerpo con figura de reloj de arena o perfectamente esculpido y tonificado.
Es más sobre cómo mantenerse en forma y permanecer saludable para asegurar una vida larga y libre de enfermedades.
ALGUNOS CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE
- Comer bien y despacio no es solo un mero esfuerzo de controlar la velocidad con la que se come sino que es una práctica necesaria para poder mantener una alimentación sana y equilibrada y que el organismo aproveche al máximo todos los nutrientes y pueda funcionar óptimamente durante toda la jornada.
- Existen medidas que no solo evitan el hecho de comer rápido sino que también contribuyen en convertir el hecho de comer bien y despacio en un hábito que se lleve a cabo inconscientemente durante las comidas.
- Una de estas medidas se basa en alejar el tenedor o la cuchara hasta el plato mientras se mastica y solo cogerlo cuando sea preciso volver a utilizarlos.
- También ayuda el hecho de comer sin ver el televisor ya que la relajación a la que invitan estos aparatos estimulan a comer más rápido y no permiten notar las señales que envía el estómago, esto te permitira bajar de peso rapidamente.
- Comer bien y despacio es fundamental para mejorar la digestión y por lo tanto ayuda a adelgazar y contribuye al aprovechamiento de los nutrientes para el organismo lo cual se resume en una mejor calidad de vidA.
- Mastica chicle.Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.
- Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).
- Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.
- Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías y te hará bajar de peso rapidamente.
- Compra en pequeñas porciones. Entre más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.
- Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.
BAJA DE PESO FÁCILMENTE !!!!!!!!!!